Zalo Facebook Twitter Lưu bài viết Bản in Copy link Bữa sáng có thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày hay không vẫn còn là chủ đề gây tranh cãi, nhưng nhiều chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng một bữa sáng cân bằng là khá quan trọng, có thể tạo nền tảng vững chắc cho một ngày dài hoạt động hiệu quả.
Chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng, trái cây chính là là một sự bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng cân bằng.
9 loại trái cây sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong bữa sáng của bạn để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Chuối
(Ảnh: iStock) Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến trên thế giới, dồi dào các vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu khiến chúng trở thành một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào.
Ngoài ra, loại quả này có rất nhiều tinh bột kháng tiêu có lợi cho đường ruột. Vitamin B trong chuối có thể giúp cải thiện tinh thần và tăng cường sự tập trung, do đó, bổ sung chuối vào bữa sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho bạn.
Quả bơ
Bơ có thể được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn trong chế độ ăn lành mạnh. (Ảnh: iStock) Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả bơ là loại trái cây tuyệt vời để cân nhắc ăn vào bữa sáng vì hàm lượng chất xơ dồi dào của chúng có thể hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn.
Sử dụng bơ như một loại nguyên liệu để ăn cùng bánh mỳ, salad hoặc làm sinh tố sẽ giúp bạn đảm bảo nguồn chất xơ ổn định cho ngày mới.
Bên cạnh đó, các chất béo lành mạnh cùng với vitamin K, E, C và folate có trong quả bơ không chỉ giúp bạn nạp năng lượng cho ngày mới mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Đăng thảo luận