Chỉ cần đi bộ vài lần mỗi tuần có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe cột sống. (Nguồn: Shutterstock/The Conversation) Zalo Facebook Twitter Lưu bài viết Bản in Copy link Theo các nghiên cứu, đau thắt lưng (còn gọi là đau lưng dưới hay đau lưng vùng thấp) ảnh hưởng đến ít nhất 619 triệu người trên toàn thế giới, và con số này dự kiến sẽ tăng lên 843 triệu người vào năm 2050.
Thật không may, các chuyên gia cho biết gần 70% số người phục hồi sau một đợt đau thắt lưng sẽ tái phát trong vòng một năm.
Ngoài tình trạng khó chịu về thể chất cấp tính và mất thời gian làm việc, việc điều trị thường đòi hỏi vật lý trị liệu và các bài tập như Pilates (bài tập kết hợp những động tác giữ thăng bằng, linh hoạt cùng điều chỉnh hơi thở, nhằm giúp cơ thể săn chắc và giảm stress). Bạn có thể phải trả phí hoặc cần thiết bị chuyên dụng cho việc trị liệu.
Tuy nhiên, theo một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên mới, có một cách dễ dàng hơn và miễn phí để ngăn ngừa những cơn đau thắt lưng, ít nhất là trong một thời gian.
Kết quả thử nghiệm cho thấy những người đi bộ thường xuyên sau khi bị ít nhất một đợt đau thắt lưng, sẽ có khả năng cắt cơn đau nhiều hơn gần gấp đôi so với những người không đi bộ.
“Nhóm đi bộ thường xuyên có ít lần đau hơn so với nhóm ít vận động, và thời gian trung bình trước khi họ bị tái phát dài hơn: 208 ngày so với 112 ngày” - Mark Hancock, Giáo sư vật lý trị liệu tại Đại học Macquarie ở Sydney, cho biết.
“Đi bộ là bài tập đơn giản, dễ thực hiện và chi phí thấp mà hầu như bất kỳ ai cũng có thể làm” - Giáo sư Hancock nói.
Đăng thảo luận